Wie richtig fasten?

„Die Fastenzeiten sind Teil meines Wesens. Ich kann auf sie ebensowenig verzichten wie auf meine Augen.
Was die Augen für die äußere Welt sind,
das ist das Fasten für die innere.“

Gandhi

Zuhause oder in den Ferien fasten?

Fühlt man sich fürs Fasten bereit, muss man zunächst entscheiden, ob man „ambulant“ oder „stationär“ fasten möchte, d.h. berufsbegleitend zuhause in seiner gewohnten Umgebung oder lieber eine Fastenwoche an einem anderen Ort mit Ferien verbindet.

Beides ist möglich. Manch einer schwört auf das berufsbegleitende Fasten und ist überzeugt, in der Zeit sogar besser und konzentrierter arbeiten zu können.

Die Option der Fastenwoche an einem anderen Ort ist für die meisten aber angenehmer und leichter, um sich voll und ganz auf das mehrdimensionale Fasten einzulassen. Der Fastenprozess fernab vom Alltagsstress ist tiefergehend. Für diesen Neustart, bei dem die Uhr auf Null gestellt wird, sollte man sich die Zeit möglichst freischaufeln, und das geht meist woanders besser.

Einige grundlegende und nützliche Tipps: Sich mental auf die Fastenwoche einstimmen und sich körperlich gut vorbereiten, den Zeitpunkt richtig wählen und für Freiräume sorgen, das Fasten mit Aktivitäten verbinden, die einem am Herzen liegen und sich am besten einer Gruppe anschliessen, die als Motor dient. Von Gleichgesinnten umgeben mit der richtigen, erfüllenden Beschäftigung wird Ihr Fasten zur puren Wonne und zum Kinderspiel!

Fasten nach der „Buchinger“-Methode

Die ganzheitliche Buchinger-Methode ist unter all den Fastenmethoden besonders zu empfehlen, sie ist zugleich einfach und gut durchdacht. Für den Körper ist diese Methode sanfter und bekömmlicher als ein reines Wasserfasten.

Die Methode geht auf den deutschen Arzt Otto Buchinger (1878-1966) zurück, der in Deutschland als Begründer des Heilfastens im therapeutischen Sinne mit den dazugehörigen Fastenkliniken gilt. Eine gesunde Person in voller Lebenskraft kann die Methode in der Regel für ein präventives Fasten problemlos anwenden. Nicht umsonst erfreut sich die Methode heute beim Fasten für Gesunde zunehmender Beliebtheit.

Erlaubt sind gemäss dieser Methode täglich ein frisch gepresster und verdünnter Obst- und Gemüsesaft, eine Gemüsebrühe, Kräutertees und genügend Wasser (zwischen 1,5l und 3l, auch gutes Heilwasser, wenn verfügbar). Dazu gehören ausreichend (sanfte) Bewegung und Entspannung, die sich abwechseln sollten.

Bewusst und korrekt durchgeführt ist das Fasten nach Buchinger ein perfekter Dreiklang bestehend aus niederkalorischer Trinkdiät, Bewegung und Achtsamkeit. So wird der Weg für einen gesünderen Lebensstil nach dem Fasten geebnet.