{"id":918,"date":"2021-03-07T19:49:30","date_gmt":"2021-03-07T18:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/petrakummer.ch\/questions-reponses\/"},"modified":"2021-03-17T12:55:29","modified_gmt":"2021-03-17T11:55:29","slug":"haeufig-gestellte-fragen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/petrakummer.ch\/de\/haeufig-gestellte-fragen\/","title":{"rendered":"H\u00e4ufig gestellte Fragen"},"content":{"rendered":"

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H\u00e4ufig gestellte Fragen <\/h1>\n

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Was bedeutet Fasten?<\/h2>\n

Fasten ist der bewusste und freiwillige (teilweise oder komplette) Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel f\u00fcr eine begrenzte Zeit. Fasten ist nicht hungern, der K\u00f6rper ern\u00e4hrt sich in dieser Zeit aus seinen k\u00f6rpereigenen Reserven.<\/p>\n

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Ist Fasten gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n

Nein, wenn man sich an einige einfache und grundlegende Regeln h\u00e4lt, ist ein Kurzzeitfasten nicht gef\u00e4hrlich. Fasten ist ein nat\u00fcrlicher Vorgang, eine uralte Praxis, die in allen alten Kulturen verankert war und eine Massnahme, die immer schon pr\u00e4ventiv oder kurativ eingesetzt wurde. Heute besinnt man sich wieder zunehmend auf das Fasten zur\u00fcck, das lange in Vergessenheit geraten war. Es ist ein nat\u00fcrlicher Weg, f\u00fcr seine Gesundheit selbst Verantwortung zu \u00fcbernehmen.<\/p>\n


<\/strong>Wer kann an einer Fastenwoche teilnehmen?<\/h2>\n

Mein Angebot richtet sich an gesunde Personen, die w\u00e4hrend einer Fastenwoche auf Medikamente verzichten k\u00f6nnen. Es handelt sich um ein pr\u00e4ventives Fasten und kein Heilfasten im therapeutischen Sinne. Im Zweifelsfall sprechen Sie bitte vor Ihrer Anmeldung mit Ihrem Arzt.<\/p>\n

Zu Ihrer Information, zu den Kontraindikationen und Risikoindikationen f\u00fcr ein Fasten z\u00e4hlen:
\nKachexie \u2013 Anorexia nervosa \u2013 dekompensierte Hyperthyreose \u2013 fortgeschrittene zerebro-vaskul\u00e4re Insuffizienz bzw. Demenz \u2013 fortgeschrittene Leber- oder Niereninsuffizienz \u2013 Schwangerschaft und Stillzeit \u2013 Suchterkrankungen \u2013 Diabetes mellitus Typ I \u2013 Psychosen \u2013 b\u00f6sartige Erkrankungen \u2013fortgeschrittene koronare Herzerkrankung \u2013 Netzhautabl\u00f6sung \u2013 Ulcus ventriculi et\/ut duodeni.\n<\/p>\n

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Welche Fastendauer wird empfohlen?<\/h2>\n

Ein 5-t\u00e4giges Kurzfasten ist wirksam, reicht f\u00fcr den gesundheitlichen Nutzen v\u00f6llig aus und gibt einen starken Impuls an unser Gesamtsystem, sich zu normalisieren und regenerieren. Hinzu kommen die physische und mentale Vorbereitung mit Entlastungstagen sowie der achtsame Nahrungsaufbau und eine sanfte R\u00fcckkehr in den Alltag. Der Faster sollte daher einen Zeitraum von ca. 3 Wochen als Gesamtdauer einplanen. Ohne \u00e4rztliche Betreuung sollte man allein nicht l\u00e4nger als 10 Tage fasten.<\/p>\n

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Wie oft darf ich fasten? <\/h2>\n

Einem gesunden Menschen wird geraten, j\u00e4hrlich einmal oder zweimal im Jahr ein Kurzfasten zu planen. H\u00e4ufigeres Fasten ist m\u00f6glich, setzt aber voraus, dass man in den Zeiten zwischen den Fastenzeiten einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ern\u00e4hrung und ausreichend Bewegung pflegt und Exzesse vermeidet. Achtung, regelm\u00e4ssiges Fasten sollte nicht dauerhaft einen ungesunden Lebensstil ausgleichen und korrigieren!<\/p>\n

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Wie funktioniert mein K\u00f6rper ohne Nahrungszufuhr? <\/h2>\n

Eine gesunde, normalgewichtige Person verf\u00fcgt \u00fcber ausreichend k\u00f6rpereigene Energiereserven, um mehrere Wochen ohne Nahrungszufuhr von aussen zu leben. Der K\u00f6rper ern\u00e4hrt sich in dieser Zeit automatisch von innen aus seinen Depots. Gleichzeitig regeneriert sich unser Organismus dabei rundum. Regelm\u00e4ssiges Fasten und m\u00e4ssiges, gesundes Essen im Alltag halten unseren K\u00f6rper fit und vital. <\/p>\n

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Wie faste ich erfolgreich? <\/h2>\n

Bereiten Sie sich mental und physisch gut vor und beginnen Sie Ihre Fastenwoche nie spontan! Empfohlen werden mehrere Entlastungstage vor Fastenbeginn (gem\u00e4ss Leitfaden). Schliessen Sie sich einer Gruppe, wodurch das Fasten leichter wird und stark an Qualit\u00e4t gewinnt. Trinken Sie beim Fasten viel, vor allem Wasser (evtl. Heilwasser) und sorgen Sie f\u00fcr ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Achten Sie auf eine gute Atmung und \u00fcben Sie sich in Achtsamkeit. Bewegung und Entspannung (Meditation, sanftes Yoga) sollten sich abwechseln. Nehmen Sie sich nach dem Fastenbrechen gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr einen achtsamen Kostaufbau und eine sanfte R\u00fcckkehr in den Alltag. Denken Sie nach dem Fasten an einen gesunden Lebensstil und nehmen evtl. Anpassungen vor, z.B. Einstieg in die Vollwertern\u00e4hrung.<\/p>\n

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N\u00e4chste Termine<\/h2>\n

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\r\n \r\n 30 September 2023<\/span> <\/div>\r\n

Randonn\u00e9e test<\/a><\/span><\/h4>\r\n

Suisse<\/p>\r\n <\/div>\r\n

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